Desi multe dintre locurile de munca actuale nu prespun eforturi fizice prea mari, au diverse efecte asupra sanatatii angajatilor. Poate ca cel mai cunoscut efect al muncii la birou este durerea de spate cauzata de pozitia din scaun.
O conceptie gresita tipica despre durerea de spate este ca pentru o refacere eficienta este necesar mult somn si o intrerupere a oricarei activitati pentru o perioada de timp. Adevarul este ca profesionistii din domeniul sanatatii sfatuiesc pacientii impotriva repaosului la pat. Pentru cei care nu prezinta complicatii grave in urma durerii, precum pierderea controlului vezicii urinare, febra sau pierderea greutatii, recomandarea este de a ramane la fel de activ.
Pentru a aborda corect o durere de spate, opriti antrenamentele fizice pentru cateva zile, lucru care ajuta la reducerea simptomelor si la minimizarea inflamatiilor in zona afectata. Somnul ar trebui sa aiba loc in pozitie fetala curbata folosind perne intre picioare. Odihna si somnul pe spate ar trebui sa se desfasoare cu sprijinul unor perne care sa reduca presiunea in zona dureroasa.
O rutina de recuperare in urma unei acute dureri de spate ar trebui sa cuprinda o rutina de antrenament precum exercitiile aerobice, plimbarile, inotul si chiar utilizarea bicicletei. Toate acestea ajuta la cresterea fluxului de sange in spate si la stimularea procesului de vindecare. De asemenea, fortifica tesutul muscular al abdomenului si spatelui.
Dincolo de toate demersurile facute pentru a opri durerea de spate, cel mai bine ar fi ca aceasta sa fie prevenita. Pentru a preveni durerile de spate, invatati sa va ridicati si sa va aplecati in mod adecvat. Daca aveti de carat un obiect greu, cereti ajutor. Cand depuneti efort, indoiti genunchii mai degraba decat talia si incordati muschii abdomenului, nu pe cei ai spatelui.
In ceea ce priveste munca de birou, folositi un scaun ergonomic care sa ofere sustinere corespunzatoare spatelui, coatelor si umerilor. De asemenea, luati toate pauzele prevazute in regulament pentru a oferi spatelui posibilitatea sa se relaxeze. Daca aveti la dispozitie mingi ortopedice sau alte echipamente de acest gen, folositi-le pentru a schimba pozitia spatelui si pentru a va relaxa.
www.magazinulortopedic.ro | Cadru ortopedic la super pret!
Daca situatia a degenerat si s-a ajuns la interventii chirurgicale, probabil ca un cadru ortopedic de mers ar fi de folos. In magazinul online Magazinulortopedic.ro puteti gasi multe echipamente ortopedice si de recuperare, dar si carucior rulant, saltele si diverse tipuri de scaune. Cu ajutorul produselor din Magazinul Ortopedic puteti avea la dispozitie tot ce va doriti pentru intarirea sanatatii si mobilitatii!
