Vitamina B9, numita si acid folic, este o vitamina esentiala pentru buna functionare a corpului. Este absolut necesara la femeile insarcinate, deoarece rolul sau este esential pentru dezvoltarea copilului. Studiile au aratat chiar ca aceasta creste sansele de a ramane insarcinata.
Ce este acidul folic?
Vitamina B9 este o vitamina solubila in apa esentiala pentru multiplicarea celulelor si producerea de material genetic (inclusiv ADN). Participa la fabricarea celulelor rosii si albe din sange, la reinnoirea pielii si a peretelui intestinului, precum si la sinteza substantelor chimice care moduleaza functionarea creierului. La inceputul sarcinii, acidul folic joaca un rol major in formarea sistemului nervos al embrionului.
Vitamina B9 nu poate fi sintetizata de corpul uman si, prin urmare, trebuie furnizata prin alimente. Se mai numeste folat – din latinescul folium – amintind ca este foarte prezent in legumele cu frunze verzi. Alimente care contin cel mai mult:
- Legume verde inchis: spanac, sparanghel, varza de Bruxelles, broccoli, salata etc.
- Leguminoase: linte, fasole uscata, mazare;
- Fructe de culoare portocalie: portocale, clementine, mandarine, pepene galben.
Beneficiile vitaminei B9 asupra fertilitatii
Acidul folic este o vitamina valoroasa. Acesta joaca un rol important in fertilitate atat la femei, cat si la barbati.
- La femei
Cercetarile au aratat ca adaugarea micronutrientilor in dieta, inclusiv acid folic, ar putea creste foarte mult sansele de a ramane insarcinata. Vitamina B9 poate actiona chiar si ca un remediu pentru infertilitatea feminina.
Mai multe studii recente arata ca acidul folic joaca un rol major in spermatogeneza. Ar actiona asupra calitatii si cantitatii spermei. Suplimentele de zinc si vitamina B9 ar creste concentratia de sperma care poate fertiliza ovulul.
- Acid folic, esential pentru viitorul bebelus
In timpul sarcinii, nevoia de vitamina B9 este semnificativ crescuta. Aceasta vitamina este intr-adevar esentiala pentru a asigura dezvoltarea tubului neural al fatului care corespunde conturului maduvei spinarii si, prin urmare, formarii sistemului sau nervos.
Pentru femeile insarcinate, asigurarea nevoilor de vitamina B9 si cele ale bebelusului lor nenascut reduce semnificativ riscul anomaliilor de inchidere a tubului neural si, in special, a spinei bifide, care corespunde dezvoltarii incomplete a coloanei vertebrale. Riscurile unor malformatii foarte grave, cum ar fi anencefalia (malformatii ale creierului si craniului) sunt, de asemenea, foarte reduse.
